Für Frauen, die sich selbst wieder an erster Stelle setzen wollen
Ich zeige dir den Weg zurück zu dir selbst, weil ich weiß, was es kostet, ihn nicht zu gehen.
Laut einer TK-Studie fühlen sich 65 % der Frauen in Deutschland häufig oder manchmal gestresst, weil sie sich um alles und jeden kümmern. Nur nicht um sich selbst.
Es ist Dienstagabend. Die Küche ist aufgeräumt, die Kinder schlafen, dein Postfach ist leer. Objektiv hast du alles geschafft. Und trotzdem sitzt du auf der Couch und merkst: du weißt gar nicht mehr, wie es sich anfühlt, dich selbst zu spüren.
Du scrollst noch kurz durchs Handy. „Gleich geh ich ins Bett.“ Eine Stunde später bist du immer noch wach, gedanklich schon beim morgigen Tag, bei allem, was noch ansteht, bei allen, die etwas von dir brauchen. Was du selbst brauchst, das hast du schon lange nicht mehr gefragt.
Das ist nicht einfach „viel um die Ohren“. Das ist ein Muster: funktionieren, statt fühlen. Und je länger du es lebst, desto normaler fühlt es sich an. Bis der Gedanke, für dich selbst etwas zu wollen, sich fast falsch anfühlt.
Genau an diesem Punkt beginnt etwas anderes: die Entscheidung, dich selbst zu wählen.
Schon 1986 wissenschaftlich bewiesen
Was du wahrscheinlich schon versucht hast
- „Ich setz mich einfach mal hin und schau aus dem Fenster.“
- „Ich meditiere.“
- „Ich treff mich mit Freundinnen und rede darüber.“
- Alles davon hilft, keine Frage. Aber keins davon zwingt dich, deine Gedanken in eine Reihenfolge zu bringen, statt sie im Kreis drehen zu lassen.
Was die Wissenschaft zum Schreiben zeigt
- 1986 belegte der Psychologe James Pennebaker: Menschen, die vier Tage lang 15 Minuten über belastende Erlebnisse schrieben, suchten in den folgenden sechs Monaten seltener eine Arztpraxis auf.
- Seitdem bestätigen über 200 Studien diesen Effekt: klein, aber real und messbar.
- Schreiben macht aus einem diffusen Gefühlschaos eine Geschichte, mit Anfang, Verlauf und dem, was du daraus lernst.
- Genau dieser Rhythmus steckt in diesem Workbook: 21 Tage, eine Frage am Tag.
Du musst dich nicht länger verlieren, um für andere da zu sein
Was du brauchst, ist kein weiterer Termin, keine zusätzliche To-do. Du brauchst 10 Minuten am Tag, in denen du bei dir selbst ankommst, ehrlich hinschaust und langsam wieder lernst, dich selbst zu wählen. Kein Umsturz deines Lebens. Ein leiser, konsequenter Weg zurück zu dir.
Drei Wochen, ein Weg zurück zu dir
Ankommen
Du hältst kurz inne und beginnst wahrzunehmen, wo du gerade wirklich stehst, ohne Bewertung, ohne Anspruch. Der erste Schritt ist nicht Veränderung, sondern Ehrlichkeit.
Verstehen
Du gehst den Mustern auf den Grund, die dich immer wieder von dir selbst wegführen. Du erkennst, wo Erschöpfung eigentlich herkommt. Und dass sie nicht dein Fehler ist.
Wählen
Du triffst erste bewusste Entscheidungen für dich: klein, konkret, alltagstauglich. Kein großer Umbruch. Nur der Anfang eines Lebens, in dem du wieder mitzählst.
Vorher & Nachher
Vorher: der alte Weg
- Du funktionierst, bis nichts mehr geht, und merkst es oft erst danach.
- Du weißt genau, was alle anderen brauchen. Was du brauchst, bleibt unklar.
- „Nein“ sagen fühlt sich an wie ein Streit, den du vermeiden willst.
- Pausen fühlen sich an wie Zeitverschwendung, nicht wie Erholung.
- Du hast keinen klaren Weg zurück zu dir. Nur den nächsten Tag, den du übersteht.
Nachher: dein neuer Weg
- Du merkst Erschöpfung, bevor sie dich überrollt, und handelst früher.
- Du kennst deine eigenen Bedürfnisse so gut wie die der anderen.
- Du sagst „Nein“, wenn du „Nein“ meinst, ohne dich dafür zu rechtfertigen.
- Pausen sind für dich selbstverständlich, kein schlechtes Gewissen mehr.
- Du hast einen klaren, wiederholbaren Weg, um zu dir zurückzufinden, egal wann.
Alles, was du für die 21 Tage brauchst
21-Tage-Journaling-Workbook (PDF)
Eine Reflexionsfrage pro Tag, aufgeteilt in drei Wochen, zum Ausdrucken oder digital ausfüllen.
Zugang zur Telegram-Community
Austausch mit anderen Frauen, die denselben Weg gehen. Den Link bekommst du direkt nach dem Kauf.
Sicher & unkompliziert
Die Zahlung läuft komplett über Digistore24, einen der größten und etabliertesten Zahlungsanbieter für digitale Produkte im deutschsprachigen Raum. Kreditkarte, PayPal, Lastschrift oder Vorkasse, ganz wie es dir am liebsten ist. Direkt nach dem Kauf landet dein Workbook in deinem Postfach.
Warum ich Lucies Leuchtfeuer gegründet habe
Ich bin alleinerziehende Mutter von zwei inzwischen jugendlichen Kindern. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, für alle da zu sein und sich selbst dabei zu verlieren. Lange habe ich mir mein Leben schwerer gemacht, als es hätte sein müssen.
Seit wir ausgewandert sind, hat sich vieles verändert. Aber vor allem eines: Ich habe verstanden, dass ich selbst der wichtigste Mensch in meinem Leben bin. Genau diesen Weg zurück zu sich selbst begleite ich heute mit Lucies Leuchtfeuer – für Frauen, die spüren, dass es Zeit wird, sich selbst wieder zu wählen.
Zieh die 21 Tage durch, dann wartet noch ein Geschenk auf dich
Wenn du dein durchgearbeitetes Workbook nach 21 Tagen an Lucieleuchtfeuer@gmx.de schickst, bekommst du von mir eine kleine Überraschung als Anerkennung dafür, dass du dranbleibst. Mehr verrate ich noch nicht.
Der nächste Schritt liegt bei dir
21 Tage, eine Frage am Tag. Kein großer Umbruch. Nur der Anfang eines Lebens, in dem du wieder mitzählst.
Kurz & ehrlich
Für wen ist das perfekt?
Für Frauen, die spüren, dass sie viel geben, aber sich selbst dabei aus den Augen verloren haben und die bereit sind, sich täglich 10 bis 15 Minuten für sich selbst zu nehmen.
Was bekomme ich, wenn ich das kaufe?
Das komplette 21-Tage-Workbook als PDF-Download, sofort nach dem Kauf per E-Mail, plus den Zugang zur Telegram-Community.
Brauche ich Vorerfahrung mit Journaling?
Nein. Es geht nicht um die richtige Formulierung oder Rechtschreibung. Du folgst einfach den täglichen Fragen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
10 bis 15 Minuten reichen. Es geht nicht um Länge, sondern um Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.
Was, wenn ich mal einen Tag verpasse?
Kein Problem. Es gibt keine Frist. Mach weiter, wann du bereit bist.
Was ist, wenn ich keine E-Mail bekomme?
Schau zuerst im Spam-Ordner nach. Ist sie auch nach 15 Minuten nicht da, schreib mir an Lucieleuchtfeuer@gmx.de, dann schicke ich dir deinen Zugang persönlich.
